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康邁通-中老年人養生的五忌老年人生態情志養生有這五忌,你都知道嗎?

老年人生態情志養生有這五忌,你都知道嗎?

一忌:坐的時間過長

長坐可以緩解疲勞,使之舒適,但時間太長也會使肌肉衰退與萎縮。所以老年人應該多參加適合自己的戶外活動,加強肌肉鍛煉,以增強體質。

二忌:站的時間過長

生命在于運動。老年人通過動靜結合調節氣血平衡,如果一直站立不動,就會影響氣血運行,是人體部分組織細胞營養失調,出現氣滯血瘀,從而導致疾病。

三忌:用眼時間過長

老年人用眼時間太長就會產生頭暈目炫等癥狀。故老年人看報或看電視,電影應控制在2小時之內,不易連續看報看電影和電視。

四忌:躺的時間太長

要順應四時,春夏季晚臥早起,秋季早臥早起,冬季早臥晚起。適可而止的睡眠對老年人健康有益,就會則身體發軟。

五忌:安靜時間過長

過分無聊,寂寞,安靜,孤獨的處境,會使老年人變得精神不振,性情孤僻,喪失生活信心,導致健康狀況下降。優美的音樂能使人輕松愉快,精神煥發,故老年人應有適當的聲音刺激,藝增進身心健康。


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